Desde Formanovus somos conscientes de que la situación que estamos viviendo no es fácil. Como educadores y sanitarios sabemos que el confinamiento en casa es una situación complicada para tod@s. Nuestra vida ha cambiado: nuestras rutinas, nuestra libertad para salir a la calle, para ver a nuestros familiares y amigos, para jugar en el parque, para practicar nuestros hobbies y costumbres, todo nuestro mundo ha cambiado y parece haberse paralizado. Pero no solo eso, sino que además sentimos miedo por si nosotros o nuestros allegados corren peligro, así como nuestro país, nuestro planeta.

Por todo ello, ante esta situación de crisis y cambio vital temporal, hemos de aprender herramientas y estrategias para gestionarla de la mejor forma posible.

En primer lugar, es importante darnos tiempo a nosotros y a nuestros peques para acostumbrarnos a la situación. Ya llevamos una semana confinados, en unos casos será suficiente, en el caso de otras personas quizá se necesiten más días, pero la habituación llegará si ponemos de nuestra parte.

Pautas para l@s mayores:

Para continuar es clave establecer una rutina, es decir, desde que me levanto hasta que me acuesto he de tener un plan aproximado y realista con las tareas que voy a realizar, al igual que nuestros pequeños. En este plan o agenda es importante que existan las horas de trabajo y/o estudio, dando tiempo suficiente para realizar las comidas pertinentes, horas en que duermo, así como las horas que vamos a dedicar a estar conectados o junto a los nuestros. De esta manera, nos acostumbraremos antes a la situación y además los días pasarán más rápido sin que el aburrimiento nos venza. A este respecto, es crucial no saturarnos con muchas tareas.

Además, hemos de sacar lo positivo de la situación. En un primer momento podemos pensar que esta situación es horrible, pero también tiene su lado bueno. En unos casos, se pasa más tiempo en familia, con la pareja, descansando, supone un reto y/o desafío y, sobre todo, pensar en el objetivo del confinamiento: acabar con la propagación de un virus, salvando vidas, salvando a personas a las que queremos, salvar a otros países de la propagación del virus, salvar nuestro planeta.

Además, hemos de evitar la sobreinformación. Gestionar el tiempo dedicado a ver o escuchar noticias acerca del COV-19 es importante porque si no, no descansamos del tema, tema que no es agradable dadas las circunstancias. Dada la situación, es fácil sentir ansiedad, angustia o mucha preocupación, la cual podemos evitar si solo dedicamos un tiempo estipulado diariamente a la misma. Si ver o escuchar esta información supone para nosotros una preocupación más, podemos evitarla y ya está, hemos de centrarnos en mantener en la medida de lo posible una estabilidad emocional.

Practicar deporte en casa también es esencial, a través de videos o simplemente saltando. Caminar por la casa, patio o terraza, si disponemos de espacio, o aprovechar para ello cuando sacamos la basura o paseamos a nuestra mascota.

En relación con las personas que han de ir a trabajar diariamente es crucial que mantengan todas las medidas de protección adecuadas para poder prevenir el contagio, descansen todo lo que necesiten y expresen a sus familiares y amigos cómo se sienten ara desahogarse si lo necesitasen. Además, recomendamos que eviten la sobreinformación en especial si les espanta el contagio y durante su tiempo libre se dediquen a tareas que les guste y les resulten placenteras.

Por otro lado, es importantísimo manejar adecuadamente nuestro estado emocional, dado que es normal que sintamos miedo, ansiedad, angustia, incertidumbre, preocupación por la situación que estamos viviendo. Para gestionar adecuadamente estas emociones y que no nos desborden es importante meditar, por ejemplo, podemos escuchar audios en youtube de meditaciones de Vicente Simón, practicar yoga, pilates, relajaciones, pintar, leer, así como realizar otras actividades que pueden resultar muy útiles para relajarnos y lidiar con este tipo de emociones que, por otro lado, son normales dada la pandemia que estamos viviendo.

“NO INTENTES CONTROLAR LO QUE NO DEPENDE DE TÍ”. Es importante que nos demos cuenta de que hay muchos factores que no podemos controlar como puede ser el tiempo que vamos a permanecer en cuarentena. Esto puede generar en nosotros miedo, dudas, es normal. Lo importante es que sepamos qué cosas podemos hacer para sentirnos mejor y qué cosas no, por ejemplo, podemos disfrutar de un café en la terraza o jugar con nuestros hijos pero no podemos saber el tiempo que va a pasar hasta que el confinamiento acabe, como tampoco podemos saber ni evitar al 100% que nuestros familiares se contagien, así que hay que aceptar este tipo de cosas y aprender a vivir con las dudas y la incertidumbre. Al hilo de esto también hay que saber que es normal que sintamos tristeza, miedo, frustración, no luchemos contra ellas, se trata de intentar que no nos desborden y si es así, aceptarlas, no luchar contra nuestras emociones. Si llegan a provocar mucho malestar, podemos recurrir a un profesional, en tal caso en Formanovus contamos con expertos en ello, estaremos encantados de poder ayudaros.

Por último, es muy importante saber que se trata de una SITUACIÓN TEMPORAL, que el confinamiento es un medio para llegar a un fin que es EVITAR LA PROPAGACIÓN del virus.

Pautas para nuestr@s pequeñ@s:

En cuanto a nuestros peques, es crucial que:

-Mantengan, ellos también, una rutina diaria.

-Se les informe y eduque sobre la situación que estamos viviendo, pero de acuerdo con su edad y nivel de desarrollo, sin meter miedo ni alarmar.

-Mantener una buena alimentación, higiene del sueño, realización de actividad física, tiempo para el ocio/juego, actividades académicas, etc.

-Pasar tiempo en familia, resolver sus dudas acerca de la situación si tenemos respuesta, no mentir si la respuesta no la sabemos. Darles información fiable y adecuada a su edad y nivel de desarrollo.

-Preguntarles cómo se sienten, cómo están, así como ayudarles en todo lo que podamos para que puedan llevar la situación de la mejor manera posible tanto anímica como físicamente.

 

Para terminar, desde Formanovus queremos ayudaros a llevar de la mejor manera posible esta situación inusual y dura así que podéis escribirnos todas vuestras dudas acerca de cómo afrontarla en esta entrada de blog así como por privado, si así lo preferís, a elisa@formanovus.com Os contestaremos y asesoremos en lo que podamos.

“Nunca olvides que nuestro objetivo es conjunto, quedándonos en casa estamos salvando vidas juntos”.