Descripción del proyecto

INTRODUCCIÓN

Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física y puede fluctuar en un espectro de buena a mala. El estrés relacionado con el trabajo, las responsabilidades familiares y los problemas de salud mental suelen ir juntos y los síntomas pueden ser muy similares. En este taller, tendrá la oportunidad de comprender la relación entre salud mental y estrés, y reconocer los síntomas clave cuando se padece.

Nos centraremos en las consecuencias de los problemas de salud mental y el estrés en el lugar de trabajo y en nuestro día a día, tanto a nivel individual como organizacional. También evaluaremos las intervenciones para combatir el estrés y el valor del coaching y su impacto en el bienestar de las personas.

OBJETIVOS

El objetivo general del taller es que los participantes aprendan a manejar el estrés de forma efectiva, con el fin de mejorar su bienestar emocional y su calidad de vida.

En cuanto a los objetivos específicos, se presentan los siguientes:

  • Analizar las definiciones de salud mental y estrés.
  • Identificar los signos y síntomas del estrés y su relación con la mala salud mental.
  • Explorar el coste de los problemas de salud mental y el estrés en diferentes entornos y el impacto en las personas.
  • Evaluar los modelos actuales de estrés.
  • Practicar estrategias para combatir la salud mental y el estrés.
  • Evaluar las teorías actuales en relación con el coaching y su impacto en el bienestar de los empleados.
  • Desarrollar una comprensión y capacidad para demostrar los beneficios de implementar técnicas de coaching.

CONTENIDOS

  • La salud mental
  • El estrés.
  • Teorías y modelos de estrés.
  • Medición del estrés
  • Los tres niveles de intervenciones (es decir, primaria, secundaria, terciaria) por Murphy (1988)
  • Entrenamiento de rendimiento
  • Técnicas aplicadas.

TEMPORALIDAD

5 sesiones de 1 h y 30 minutos.

SESIONES

Sesión 1. ¿Qué es el estrés y cómo me afecta?

Se trabajará el concepto de estrés, sus causas y su impacto en la salud física y emocional. Se realizarán actividades para identificar los factores de estrés en la vida de los participantes. También se abordarán los actuales modelos de estrés.

Sesión 2. Modelo A-B-C y pensamientos automáticos

En esta sesión se explicará el esquema A-B-C que informa sobre el origen de los pensamientos y cómo estos desencadenan las emociones y las conductas. Se señalará la importancia y la influencia de los pensamientos en las emociones y las conductas. Para ello, se realizarán ejercicios prácticos para aprender a gestionar las emociones negativas que generan en ocasiones los pensamientos negativos. Por ejemplo, se pedirá que recuerden una o varias situaciones que les hayan generado alegría, malestar o indiferencia. Por otro lado, se trabajará la aceptación a través de técnicas de tercera generación.

Sesión 3. Cuestión de prioridades

En esta sesión se enseñarán estrategias para manejar el tiempo y la organización de tareas. Se trabajará la importancia de establecer prioridades, de delegar, y de planificar con antelación. También trabajaremos el autoconocimiento, ya que es fundamental para generar hábitos de cuidado efectivos.

Sesión 4. Prevención y regulación del estrés

Se trabajarán diferentes técnicas de autocontrol y relajación para afrontar y gestionar las situaciones de estrés. Entre ellas se incluirán técnicas como la relajación muscular progresiva de Jacobson, técnicas de respiración, etc. Por otro lado, se identificarán los hábitos que contribuyen a reducir el estrés, se discutirán estrategias para prevenir el estrés a largo plazo, incluyendo la importancia de mantener una vida saludable y equilibrada en términos físicos, emocionales y sociales.

Sesión 5. Establecer límites y coaching.

En esta sesión se ofrecerán herramientas para establecer límites a través de la comunicación asertiva. Se enseñarán técnicas para expresar de forma clara y adecuada las necesidades y sentimientos propios, y se aprenderán estrategias para escuchar activamente a los demás. También se abordará la resolución de conflictos y se ofrecerán herramientas para manejar situaciones de tensión y estrés en las relaciones interpersonales.

También se conocerá qué es la figura del coaching, así como las teorías actuales en relación con su impacto en el bienestar laboral. Además, se abordarán los beneficios de implementar técnicas de coaching.

DESTINATARIOS

Toda aquella persona que esté interesada en aprender y desarrollar estrategias en este ámbito.