INTRODUCCIÓN

La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. La autoestima es la visión más profunda que tenemos de nosotros mismos; es el autoconcepto, que influye sobre las decisiones y elecciones significativas y que por consecuencia modela el tipo de vida que llevamos. Esto nos indica la importancia de trabajar con ella. El hecho de tener una autoestima alta está íntimamente relacionado con la capacidad de disfrutar de la vida y encontrar fuentes de satisfacción en nuestra existencia. La persona tiene conciencia de sí misma, tiene capacidad de establecer una identidad y darle un valor. La forma en que una persona se percibe y se siente puede cambiar y, por tanto, mejorar el desarrollo armónico de su salud.

OBJETIVOS

  • Conocer qué es la autoestima y sus componentes, así como la diferencia entre autoestima y autoconcepto.
  • Identificar y comprender la propia autoimagen y autoconcepto: Es importante que los participantes comprendan cómo se ven a sí mismos y cómo se ven en relación con los demás.
  • Fomentar la aceptación de uno mismo.
  • Trabajar en la automotivación: Los participantes pueden aprender a motivarse a sí mismos para lograr sus objetivos y superar los obstáculos.
  • Aumentar y fortalecer la confianza en uno mismo,
  • Promover actitudes y valores positivos en las personas para poder mejorar la calidad de vida.
  • Romper el vínculo con la imagen que la persona se ha formado de sí misma como inadecuada, despreciable, incompleta.

CONTENIDOS

  • El autoconcepto
  • La autoestima.
  • Autoexigencia y perfeccionismo.
  • La formación de la autoestima.
  • La influencia de la autoestima en nuestro día a día.
  • Autorrespecto, autoaceptación y automotivación.
  • La asertividad.

TEMPORALIDAD

5 sesiones de 1 h 30 minutos.

SESIONES

Sesión 1. El autoconcepto y la autoestima.

En esta sesión se explicará qué es el autoconcepto, la autoestima, y los componentes que la integran. Se evaluará el autoconcepto y la autoestima de cada participante para conocer qué imagen y valoración hacemos de nosotros mismos, como nos sentimos, etc. Para ello, primero realizaremos una serie de actividades que nos permitan conocernos un poco mejor.

Sesión 2. Autoexigencia y perfeccionismo

Se trabajará el concepto de autoexigencia y su relación con el perfeccionismo. A través de diferentes actividades y dinámicas analizaremos el grado de autoexigencia y cómo esto nos afecta en nuestra autoestima y autoconcepto.

Sesión 3. Etapas en la formación de la autoestima.

En esta sesión se conocerán y se analizarán cómo la autoestima se va generando, formando y cambiando en las distintas etapas vitales: en la etapa infantil, en la juventud, y en la adultez. Reflexionaremos sobre cómo ha sido nuestra autoestima a lo largo de las diferentes etapas.

Además, se trabajarán los 10 mecanismos que usa nuestra mente para generar pensamientos erróneos y que consecuentemente nos generan malestar. Explicaremos el modelo A-B-C, es decir, la relación existente entre pensamientos y conducta.

Sesión 4. Trabaja tu autorrespeto, tu autoaceptación y automotivación.

Para mejorar la autoestima es necesario trabajar el respeto y la aceptación de uno mismo. Por ello, en esta sesión abordaremos estos aspectos tan fundamentales para valorarnos positivamente. Además, trabajaremos la automotivación con el objetivo de fomentar una estrategia positiva que influya en nuestra actitud hacia nosotros mismos.

Sesión 5. Asertividad.

En esta sesión se trabajarán los derechos asertivos y la necesidad de establecer límites en nuestras relaciones interpersonales. También se explicará cómo comunicarse de forma asertiva: cómo decir no, cómo recibir una crítica, etc. A través de role-playing se representarán situaciones en las que se pondrán en práctica lo aprendido.

DESTINATARIOS

Toda aquella persona que esté interesada en aprender y desarrollar estrategias en este ámbito.