Talleres psicología adultos

INTRODUCCIÓN

En este taller se dan todo tipo de herramientas para poder llegar a ser capaces de crear discursos orales formales y coherentes y que enriquezcan su intención comunicativa y por ello es necesario el correcto conocimiento del objetivo del mensaje y al público al cual va dirigido.

La mayoría de la gente no nace sabiendo hablar bien en público. Es algo que hay que aprender. En este taller, trabajaremos cómo explicar el objetivo del discurso, cómo organizar el contenido y cómo controlar el lenguaje corporal para hablar mejor en público.

OBJETIVOS

El objetivo general de este taller es preparar a los participantes para dirigirse a un público, estableciendo una comunicación correcta a través de técnicas y herramientas que posibiliten explorar sus habilidades.

Los objetivos específicos para este taller son los siguientes:

• Superar el miedo escénico
• Controlar el cuerpo y la voz
• Realizar un discurso estructurado y coherente
• Dominar el espacio
• Aprender a utilizar los recursos de apoyo
• Superar las barreras para hablar en público
• Poder preparar discursos de todo tipo
• Controlar el lenguaje corporal
• Evitar los tics que nos dificultan la buena expresión
• Lograr realizar discursos de calidad

 TEMPORALIDAD

5 sesiones de 1 hora y 30 minutos

SESIONES.

Sesión 1. La comunicación

• Elementos de la comunicación
• Herramientas efectivas para la comunicación
• Análisis del hecho de ser el centro de atención
• Confianza
• Cómo superar las barreras para hablar bien en público
• Consejos y herramientas para mejorar tu habilidad para hablar en público

Sesión 2. Control del cuerpo

• Relajación y respiración
• Control del estrés
• Expresión facial
• Gestualidad y movimientos
• Por qué es importante el lenguaje corporal.

Sesión 3. Control de la voz.

• Dicción
• Entonación
• Ritmo/Pausa
• Intención
• Las ventajas de practicar con ejercicios de articulación y expresión

Sesión 4. Discurso

• Preparación de la presentación
• Estructura: Introducción/Desarrollo/Final Mensaje
• Duración del discurso Ensayo
• Qué son los tics verbales
• Cómo evitar los tics verbales

Sesión 5: Puesta en escena.

• Posibles respuestas de diferentes públicos
• Reacciones y control frente al público
• Captar y mantener la atención del público
• Toma de contacto con el espacio y medios de apoyo
• Uso del espacio

DESTINATARIOS

➔ Estudiantes y opositores, que necesiten realizar exposiciones orales.
➔ Profesores y formadores, para mejorar sus habilidades de exposición, para atraer y captar la atención de sus alumnos.
➔ Comunicadores y profesionales del espectáculo, que quieren mejorar sus habilidades de expresión oral ante el público.
➔ Cualquier persona que quiera mejorar sus habilidades de exposición en eventos sociales y/o profesionales.

INTRODUCCIÓN

Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física y puede fluctuar en un espectro de buena a mala. El estrés relacionado con el trabajo, las responsabilidades familiares y los problemas de salud mental suelen ir juntos y los síntomas pueden ser muy similares. En este taller, tendrá la oportunidad de comprender la relación entre salud mental y estrés, y reconocer los síntomas clave cuando se padece.

Nos centraremos en las consecuencias de los problemas de salud mental y el estrés en el lugar de trabajo y en nuestro día a día, tanto a nivel individual como organizacional. También evaluaremos las intervenciones para combatir el estrés y el valor del coaching y su impacto en el bienestar de las personas.

OBJETIVOS

El objetivo general del taller es que los participantes aprendan a manejar el estrés de forma efectiva, con el fin de mejorar su bienestar emocional y su calidad de vida.

En cuanto a los objetivos específicos, se presentan los siguientes:

• Analizar las definiciones de salud mental y estrés.
• Identificar los signos y síntomas del estrés y su relación con la mala salud mental.
• Explorar el coste de los problemas de salud mental y el estrés en diferentes entornos y el impacto en las personas.
• Evaluar los modelos actuales de estrés.
• Practicar estrategias para combatir la salud mental y el estrés.
• Evaluar las teorías actuales en relación con el coaching y su impacto en el bienestar de los empleados.
• Desarrollar una comprensión y capacidad para demostrar los beneficios de implementar técnicas de coaching.

CONTENIDOS

• La salud mental
• El estrés.
• Teorías y modelos de estrés.
• Medición del estrés
• Los tres niveles de intervenciones (es decir, primaria, secundaria, terciaria) por Murphy (1988)
• Entrenamiento de rendimiento
• Técnicas aplicadas.

TEMPORALIDAD

5 sesiones de 1 h y 30 minutos.

SESIONES

Sesión 1. ¿Qué es el estrés y cómo me afecta?

Se trabajará el concepto de estrés, sus causas y su impacto en la salud física y emocional. Se realizarán actividades para identificar los factores de estrés en la vida de los participantes. También se abordarán los actuales modelos de estrés.

Sesión 2. Modelo A-B-C y pensamientos automáticos

En esta sesión se explicará el esquema A-B-C que informa sobre el origen de los pensamientos y cómo estos desencadenan las emociones y las conductas. Se señalará la importancia y la influencia de los pensamientos en las emociones y las conductas. Para ello, se realizarán ejercicios prácticos para aprender a gestionar las emociones negativas que generan en ocasiones los pensamientos negativos. Por ejemplo, se pedirá que recuerden una o varias situaciones que les hayan generado alegría, malestar o indiferencia. Por otro lado, se trabajará la aceptación a través de técnicas de tercera generación.

Sesión 3. Cuestión de prioridades

En esta sesión se enseñarán estrategias para manejar el tiempo y la organización de tareas. Se trabajará la importancia de establecer prioridades, de delegar, y de planificar con antelación. También trabajaremos el autoconocimiento, ya que es fundamental para generar hábitos de cuidado efectivos.

Sesión 4. Prevención y regulación del estrés

Se trabajarán diferentes técnicas de autocontrol y relajación para afrontar y gestionar las situaciones de estrés. Entre ellas se incluirán técnicas como la relajación muscular progresiva de Jacobson, técnicas de respiración, etc. Por otro lado, se identificarán los hábitos que contribuyen a reducir el estrés, se discutirán estrategias para prevenir el estrés a largo plazo, incluyendo la importancia de mantener una vida saludable y equilibrada en términos físicos, emocionales y sociales.

Sesión 5. Establecer límites y coaching.

En esta sesión se ofrecerán herramientas para establecer límites a través de la comunicación asertiva. Se enseñarán técnicas para expresar de forma clara y adecuada las necesidades y sentimientos propios, y se aprenderán estrategias para escuchar activamente a los demás. También se abordará la resolución de conflictos y se ofrecerán herramientas para manejar situaciones de tensión y estrés en las relaciones interpersonales.

También se conocerá qué es la figura del coaching, así como las teorías actuales en relación con su impacto en el bienestar laboral. Además, se abordarán los beneficios de implementar técnicas de coaching.

DESTINATARIOS

Toda aquella persona que esté interesada en aprender y desarrollar estrategias en este ámbito.

INTRODUCCIÓN

Cualquier tipo de aprendizaje se da en dos niveles. Por ejemplo, cuando aprendes a conducir un coche o estudias matemáticas estás realizando un aprendizaje de primer nivel. Pero si te das cuenta de que tienes problemas para aprender a conducir o te sientes mal con solo abrir el libro de matemáticas, entonces tienes que realizar un aprendizaje de segundo nivel. Y ahí es donde entra la PNL. La PNL estudia la forma como pensamos y como estructuramos nuestros pensamientos. Aprender a usar estos conocimientos nos permite realizar cambios potentes que mejoran nuestras relaciones, nuestros estados de ánimo y nuestras actividades.

OBJETIVOS

• Conocer que es la PNL y experimentar personalmente de qué forma puede enriquecer tu vida.
• Comprender la forma en que funciona el cerebro y la manera en que procesa la información y la forma como es posible entrenar el cerebro para generar cambios de pensamientos y comportamientos.
• Mejorar el autoconocimiento y desarrollar la flexibilidad conductual, cognitiva y emocional necesarias para conseguir una mayor congruencia personal.
• Estudiar los aspectos básicos del lenguaje, la comunicación, los mecanismos de aprendizaje del comportamiento y la relación de todos estos aspectos con la programación neurolingüística.
• Profundizar en el estudio de las técnicas, herramientas y estrategias de la planeación neurolingüística.
• Comprender la aplicación práctica de la planeación neurolingüística en los diferentes contextos de aplicación, así como el impacto positivo de la PNL en el desarrollo personal del individuo.

TEMPORALIDAD

5 sesiones de 1 h 30 minutos.

SESIONES

Sesión 1. Introducción y fundamentos de la programación neurolingüística.

• Introducción a la programación neurolingüística.
• Principios de la PNL.
• Metodología de la PNL.
• Funciones y objetivos de la PNL.
• Estilos de aprendizaje de la PNL.
• Diferencia entre PNL y coaching.

Sesión 2. Neurofisiología, funcionamiento del cerebro, procesamiento de información y entrenamiento cerebral a través de la PNL.

• Introducción al sistema nervioso.
• Estructuras anatómicas y partes funcionales del cerebro y de las neuronas.
• Experiencias ambientales y desarrollo cerebral.
• Experiencias adversas y desarrollo cerebral.
• Aprendizaje y conexiones neuronales.
• Como entrenar el cerebro a través de PNL.

Sesión 3. Neurofisiología y función del lenguaje y los procesos psicológico de la comunicación, el comportamiento humano y el aprendizaje.

• Neurofisiología del lenguaje.
• PNL y la importancia del lenguaje.
• Metamodelo del lenguaje de la programación neurolingüística.
• Aprendizaje observacional y modelado.

Sesión 4. Técnicas, estrategias y recursos de la programación neurolingüística.

• Técnicas de cambio de la PNL.
• Técnica de PNL mapa mental.
• Eliminar los frenos y enfrentar los desafíos con la PNL.
• Técnica de PNL para eliminar frenos y para cambiar creencias.
• Técnica de anclaje.
• Técnica de PNL aplicada a la cotidianeidad.

Sesión 5. Ámbitos de aplicación de la programación neurolingüística y desarrollo personal.

• Liderazgo personal y la PNL.
• PNL, comunicación efectiva y relaciones interpersonales.
• PNL, comunicación efectiva y trabajo en equipo.
• Estrategias para lograr un mejor estado de salud con la PNL.

DESTINATARIOS

Este curso de programación neurolingüística o PNL está dirigido a profesores, maestros, psicólogos, médicos, psiquiatras, trabajadores o todo aquel tipo de persona que esté interesada en sobrellevar sus esquemas mentales desadaptativos para el alcance de metas.

INTRODUCCIÓN

La autoestima es esencial para la supervivencia psicológica. La autoestima es la visión más profunda que tenemos de nosotros mismos; es el autoconcepto, que influye sobre las decisiones y elecciones significativas y que por consecuencia modela el tipo de vida que llevamos. Esto nos indica la importancia de trabajar con ella. El hecho de tener una autoestima alta está íntimamente relacionado con la capacidad de disfrutar de la vida y encontrar fuentes de satisfacción en nuestra existencia. La persona tiene conciencia de sí misma, tiene capacidad de establecer una identidad y darle un valor. La forma en que una persona se percibe y se siente puede cambiar y, por tanto, mejorar el desarrollo armónico de su salud.

OBJETIVOS

• Conocer qué es la autoestima y sus componentes, así como la diferencia entre autoestima y autoconcepto.
• Identificar y comprender la propia autoimagen y autoconcepto: Es importante que los participantes comprendan cómo se ven a sí mismos y cómo se ven en relación con los demás.
• Fomentar la aceptación de uno mismo.
• Trabajar en la automotivación: Los participantes pueden aprender a motivarse a sí mismos para lograr sus objetivos y superar los obstáculos.
• Aumentar y fortalecer la confianza en uno mismo,
• Promover actitudes y valores positivos en las personas para poder mejorar la calidad de vida.
• Romper el vínculo con la imagen que la persona se ha formado de sí misma como inadecuada, despreciable, incompleta.

CONTENIDOS

• El autoconcepto
  
• La autoestima.
  
• Autoexigencia y perfeccionismo.
  
• La formación de la autoestima.
  
• La influencia de la autoestima en nuestro día a día.
• Autorrespecto, autoaceptación y automotivación.
• La asertividad.

TEMPORALIDAD

5 sesiones de 1 h 30 minutos.

SESIONES

Sesión 1. El autoconcepto y la autoestima.

En esta sesión se explicará qué es el autoconcepto, la autoestima, y los componentes que la integran. Se evaluará el autoconcepto y la autoestima de cada participante para conocer qué imagen y valoración hacemos de nosotros mismos, como nos sentimos, etc. Para ello, primero realizaremos una serie de actividades que nos permitan conocernos un poco mejor.

Sesión 2. Autoexigencia y perfeccionismo

Se trabajará el concepto de autoexigencia y su relación con el perfeccionismo. A través de diferentes actividades y dinámicas analizaremos el grado de autoexigencia y cómo esto nos afecta en nuestra autoestima y autoconcepto.

Sesión 3. Etapas en la formación de la autoestima.

En esta sesión se conocerán y se analizarán cómo la autoestima se va generando, formando y cambiando en las distintas etapas vitales: en la etapa infantil, en la juventud, y en la adultez. Reflexionaremos sobre cómo ha sido nuestra autoestima a lo largo de las diferentes etapas.

Además, se trabajarán los 10 mecanismos que usa nuestra mente para generar pensamientos erróneos y que consecuentemente nos generan malestar. Explicaremos el modelo A-B-C, es decir, la relación existente entre pensamientos y conducta.

Sesión 4. Trabaja tu autorrespeto, tu autoaceptación y automotivación.

Para mejorar la autoestima es necesario trabajar el respeto y la aceptación de uno mismo. Por ello, en esta sesión abordaremos estos aspectos tan fundamentales para valorarnos positivamente. Además, trabajaremos la automotivación con el objetivo de fomentar una estrategia positiva que influya en nuestra actitud hacia nosotros mismos.

Sesión 5. Asertividad.

En esta sesión se trabajarán los derechos asertivos y la necesidad de establecer límites en nuestras relaciones interpersonales. También se explicará cómo comunicarse de forma asertiva: cómo decir no, cómo recibir una crítica, etc. A través de role-playing se representarán situaciones en las que se pondrán en práctica lo aprendido.

DESTINATARIOS

Toda aquella persona que esté interesada en aprender y desarrollar estrategias en este ámbito.

INTRODUCCIÓN

Este taller de psicología nos da las claves para aprender y mejorar nuestra comunicación con los demás mejorando así las relaciones sociales, evitando relaciones tóxicas. Aprenderemos pautas de comunicación con los demás, así como diversas técnicas para mejorar nuestras relaciones interpersonales con el fin de que sean más satisfactorias y plenas.

OBJETIVOS

• Reconocer sus debilidades y fortalezas.
• Gestionar sus emociones y sentimientos.
• Saber que es importante y que no es importante.
• Gestionar el cambio y superar los miedos
• Mejorar las relaciones con los demás.
• Saber lo que quiere y automotivación.
• Potenciar la autoestima.

TEMPORALIDAD

5 sesiones de 1h y 30 minutos.

SESIONES

Sesión 1. Autoconocimiento

•  Tomar conciencia de las debilidades y fortalezas.
• Reconocer mis valores y principios.
• Autovaloración positiva

Sesión 2. Autorregulación emocional

• Identificar y utilizar las emociones de forma adecuada.
• Gestionar los sentimientos tóxicos: víctima, culpa y resentimiento.
• Gestionar estados de ansiedad y estrés.

Sesión 3. Automotivación

• Definir qué necesidades están sin cubrir.
  Buscar objetivos que me mantengan en una actitud positiva.
  Estrategias de automotivación.

Sesión 4. Empatía

• Capacidad de comprensión y adaptación a las personas.
• Comunicación eficaz a través de la calibración y rapport.
• Escucha activa.

Sesión 5. Habilidades Sociales

• Estrategias para mejorar las relaciones con los demás.
• Utilizar la asertividad con éxito.

DESTINATARIOS

Niños, jóvenes y adultos.